Schlafhygiene: Gewohnheiten für bessere Zzzs

Laut der National Sleep Foundation klagen etwa 30 % der Erwachsenen über Schlafstörungen oder Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Für einige kann dies ein kurzfristiges Problem sein, das mit einem akuten Stressor zusammenhängt, aber für andere ist schlechte Schlafqualität eher die Regel als die Ausnahme. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Änderungen in Ihrer nächtlichen Routine geben kann, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Diese gesunden Schlafgewohnheiten (manchmal auch als „Schlafhygiene“ bezeichnet) können Ihnen helfen, eine erholsame Nachtruhe zu bekommen.

Behalten Sie einen Schlafplan bei

Ein konsistenter Schlafrhythmus ist wichtig und beginnt damit, dass Sie jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Außerdem ist es wichtig, jede Nacht die richtige Menge Schlaf zu bekommen.

Die National Sleep Foundation empfiehlt:

  • Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren: 7-9 Stunden pro Nacht
  • Erwachsene ab 65 Jahren: 7-8 Stunden pro Nacht
  • Kinder im Grundschulalter: 9-12 Stunden pro Nacht
  • Kinder im Kleinkindalter: 11-14 Stunden pro Nacht
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Wie Sie ein zuverlässiges Pflegeheim auswählen

Die Auswahl eines zuverlässigen Pflegeheims für ein Elternteil oder einen älteren geliebten Menschen ist eine komplexe Entscheidung mit vielen wichtigen Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, einschließlich ihrer Fähigkeiten, Vorlieben und Werte. Der Stress dieser Aufgabe wird oft verstärkt, wenn Ihr geliebter Mensch kurz vor der Entlassung aus dem Krankenhaus steht, sich weigert, in eine Pflegeeinrichtung zu ziehen, eine medizinische Krise erleidet oder nicht in der Lage ist, für sich selbst zu sorgen.Wie man ein zuverlässiges Pflegeheim auswählt.

Schritte bei der Auswahl eines zuverlässigen Pflegeheims

Glücklicherweise gibt es auch in Zeiten großen Stresses Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie den Vermittlungsprozess verstehen und das nötige Handwerkszeug haben, um die beste Entscheidung zu treffen, die den Bedürfnissen und Wünschen Ihres geliebten Senioren entspricht.

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Ein Leitfaden für umweltfreundliche Landschaftsgestaltung

Auch wenn Sie in Ihrer Jugend die Nase über Gartenarbeit gerümpft haben, wenn Sie sich jetzt für die Idee erwärmen, könnten Sie ein Hausbesitzer sein. Und es gibt eine Menge Gründe, damit anzufangen. Landschaftsbau ist nicht nur ein großartiges Training, sondern kann auch den Wert Ihres Hauses steigern, indem er seine Attraktivität steigert. Wenn Sie es richtig machen, können Sie sogar etwas für die Umwelt tun.

Wenn Sie also das nächste Mal anfangen, Ihre Reinigungs- und Hauswartungsliste zu planen, fügen Sie einige Garten-Updates hinzu, die Ihnen, der Erde und Ihrem Geldbeutel zugute kommen. Selbst wenn Sie noch nie einen grünen Daumen hatten oder einfach nur eine Anleitung für die besten Neuerungen zum Wohle der Umwelt suchen, lassen Sie sich von Gartenbau Burgdorf durch einige einfache Ideen zur Landschaftsgestaltung führen, mit denen Sie bei sich zu Hause anfangen können.

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Motorrad-Winterlager: Der ultimative Leitfaden

Wir wissen, wie schwierig es sein kann, Ihr Motorrad für den Winter einzulagern. Mit einer Träne im Auge ziehen Sie zärtlich die Abdeckung über Ihr Motorrad. Mit einem Knacken in der Stimme flüstern Sie ihm sanft zu und wünschen ihm süße Träume vom Frühling, wenn Sie das Dröhnen der Rohre wieder hören können. Die Schluchzer unterdrückend, gehen Sie zurück in Ihr Haus und verbarrikadieren sich für den Winter in Ihrer Höhle mit Ihrem Netflix-Abonnement, einem heißen Grog und einer Jumbo-Tüte Pfefferminzrinde, um den Schmerz zu lindern.

OK, vielleicht ist das ein wenig dramatisch – aber es lässt sich nicht leugnen, dass es immer ein echter Schock ist, wenn das Fahrrad für den Winter ins Lager muss. Das Fahren im Winter ist hart und definitiv nicht jedermanns Sache, so dass die meisten Motorradfahrer damit rechnen müssen, ihr Motorrad für die Saison einlagern zu müssen.

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Autokühlerlüfter – Typen, Funktionen und Symptome

Ein Autokühlerlüfter steht als ein lebenswichtiger Teil des Autos. Der Grund dafür ist, dass ein Fahrzeug als eine komplexe Maschine mehrere Systeme, Subsysteme und Komponenten verkörpert. Diese Teile machen das gesamte Fahrzeug aus und arbeiten zusammen, um das Auto von einem Punkt zum anderen zu bewegen und die Last zu transportieren.

Das Funktionieren des Fahrzeugs erzeugt eine Menge Wärme, da Energie von einer Form in die andere umgewandelt wird, und der Kühlerlüfter fungiert als die Komponente, die sicherstellt, dass die komplizierten Teile des Fahrzeugs gekühlt werden.

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Die Schweiz auf einer Selbstfahrer-Tour: Ein praktischer Führer

Majestätische Schweizer Alpen, kristallblaue Seen, funkelnde Gletscher und malerische Dörfer – wenn dies nicht das Paradies ist, was ist es dann? Wenn Ihnen die Idee gefällt, das Beste der Schweiz in einer einzigen landschaftlich reizvollen Reise zu sehen, machen Sie eine Selbstfahrerfahrt über 1.600 Kilometer mit atemberaubenden Aussichten. Auf dieser Strassenfahrt fahren Sie durch vier Sprachregionen, über fünf Alpenpässe, 11 UNESCO-Welterbestätten, zwei Biosphärenreservate und entlang von 22 Seen.

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Erstaunliche Statistiken über den Autokauf von Verbrauchern

  • Autokäufer verbringen 59% ihrer Zeit mit Online-Recherchen. (Autohändler)
  • Bei Online-Recherchen verwenden 46 % der Autokäufer mehrere Geräte. (Autohändler)
  • Die meisten Autokäufer sind zu Beginn des Einkaufsprozesses unentschlossen. Wenn sie zum ersten Mal einkaufen, sind 6 von 10 offen dafür, mehrere Fahrzeugoptionen in Betracht zu ziehen. (Autohändler)
  • Websites von Drittanbietern sind die am häufigsten genutzten Websites für den Autokauf, die von 78% der Käufer genutzt werden. (Autohändler)
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Nützliche Hilfsmittel für Menschen mit Demenz

Was ist Demenz?

Demenz ist keine einzelne Krankheit, sondern ein Überbegriff, der allgemein verwendet wird, um einen Rückgang der geistigen Fähigkeiten zu beschreiben, der schwer genug ist, um das tägliche Leben zu beeinträchtigen. Vergesslichkeit ist das häufigste Symptom, aber auch Schwierigkeiten bei der Problemlösung, Konzentration und Wahrnehmung können Teil dieser kognitiven Beeinträchtigung sein.

Recherche unterstützt vom Pflegedienst Stuttgart: Für die Bewohner von Sunrise Senior Living UK, und in der Tat für alle älteren Menschen, bezieht sich das Wort Demenz auf eine Vielzahl von verschiedenen Symptomen. Während Gedächtnisverlust in der Regel das am häufigsten zugeschriebene Symptom ist, sind Verwirrung, Stimmungsschwankungen und Kommunikationsschwierigkeiten ebenfalls möglich.

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